Главная причина проблем со сном – это постоянное «залипание» в смартфонах и айфонах и зависимость от социальных сетей. Спасение от бессонницы россияне в основном ищут в аптеке. Как следствие – продажи снотворного за год выросли на 60%.
Тем временем медики предупреждают, что снотворное не лечит, а лишь какое-то время помогает заснуть. Дальше возникает зависимость, ухудшают память, рассеивается внимание, а при отмене у человека возникает чувство тревожности наступает общий дискомфорт.
Врачи рекомендуют минимум за час до сна отложить гаджеты, отказаться от кофе и алкоголя. Вместо этого лучше прогуляться или почитать книгу.
